Entrenamiento de ciclismo online basado en DATOS
Tu plan de entrenamiento elaborado por un campeón panamericano y ciclista profesional. Los mismos conocimientos aplicados a tus objetivos, tu nivel y tu disponibilidad de tiempo.
Un plan personalizado para tus objetivos personales
Tanto si quieres mejorar tus marcas, aumentar tu FTP, clasificarte para el Mundial en tu próxima Gran Fondo, sentirte más sano y con más energía, disfrutar de la naturaleza o prepararte para tu próxima carrera, tenemos opciones para todos. Entrenamiento personalizado y estructurado, apoyo integral y un plan diseñado exclusivamente para ti. Desde la preparación específica para una carrera hasta la mejora general del rendimiento, cada paquete ofrece soluciones para impulsar el progreso de forma eficaz. Disponible en todo el mundo, desde 79 € al mes.
TU ENTRENADORA
Luli Roland
Entrenadora de ciclismo certificado por la UCI y ciclista profesional.
Campeona Panamericana de XCO.
National Champion Argentina
Ciclista de la selección argentina en los Campeonatos del Mundo de ruta, contrarreloj, XCO y Esport.
Corredora de la Copa del Mundo de XCC / XCO. Mejor resultado: 19.º.
3 podios de la UCI en pruebas de carretera en Europa.
12 años como ciclista profesional.
Certificación de entrenadora de nivel 4 de la UCI.
'Creo que el deporte es una de las herramientas más sinceras de las que disponemos para conocernos a nosotros mismos, superar nuestros límites y evolucionar como seres humanos. Esa convicción es la base de lo que hago.
Lo que marca la diferencia va más allá de los títulos que he obtenido. Es mi convicción de que el ciclismo puede hacerte sentir más vivo, conectar más profundamente contigo mismo, ser más feliz, más sano y evolucionar.
Mi enfoque combina un entrenamiento estructurado y basado en datos, mi experiencia a nivel del World Tour y una visión integral de ti como persona. Tanto si te estás preparando para luchar por el podio, como si entrenas para una Gran Fondo o quieres mejorar tu FTP, elaboro un plan de ciclismo a tu medida, teniendo en cuenta las exigencias y los retos tanto del deporte como de la vida.
PLANES DE COACHING INDIVIDUAL
Un plan para cada tipo de ciclista
Pro
Un enfoque integral para mejorar tu rendimiento en el ciclismo. Un plan completo que combina el ciclismo, la nutrición, el entrenamiento de fuerza y la recuperación.
¿Qué incluye?
-
Entrenamiento totalmente integrado de ciclismo, nutrición, fuerza y movilidad.
-
Ajustes continuos del plan basados en los datos, tus comentarios y las recomendaciones del entrenador. Análisis a través de TrainingPeaks y WKO; se requiere un medidor de potencia para realizar un seguimiento del progreso basado en datos.
-
Puedes contactar conmigo por correo electrónico, WhatsApp o SMS.
Además, dispones de dos sesiones individuales por videollamada de 30 minutos al mes para analizar en profundidad tus progresos.
-
Los planes de alimentación personalizados se adaptan a los diferentes días de entrenamiento para favorecer la salud y el rendimiento. Se envían en formato PDF.
-
Rutinas para desarrollar el equilibrio, la resistencia, la movilidad y la fuerza.
-
Información detallada y orientación sobre la recuperación para obtener resultados a largo plazo. Mediante el uso de un medidor de potencia, un pulsómetro, un rodillo de entrenamiento y otros dispositivos específicos para el rendimiento, recopilamos datos para realizar un análisis exhaustivo que permite a Luli personalizar tu plan.
-
Análisis de carreras y planificación táctica para la preparación de pruebas. Nutrición de nivel profesional, biomecánica y consejos sobre técnica ciclista.
-
Incluye meditaciones. Descuento del 15 % en sesiones individuales de apoyo psicológico y emocional.
309 $ al mes
AVANZAR
Asesoramiento personalizado ilimitado para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Con actualizaciones semanales, análisis detallados y una comunicación constante, tu entrenamiento evoluciona al mismo ritmo que tú.
119 dólares al mes
¿Qué incluye?
-
Entrenamiento integrado de ciclismo y fuerza.
-
Ajustes continuos del plan basados en los datos, tus comentarios y las recomendaciones del entrenador. Análisis a través de TrainingPeaks y WKO; se requiere un medidor de potencia para realizar un seguimiento del progreso basado en datos.
-
Puedes contactar conmigo por correo electrónico, WhatsApp o SMS.
Además, dispones de una sesión individual en línea de 30 minutos al mes para analizar en profundidad tus progresos.
-
Rutinas para desarrollar el equilibrio, la resistencia, la movilidad y la fuerza.
-
Análisis de carreras y planificación táctica para la preparación de eventos. Consejos nutricionales de nivel profesional.
-
10 % de descuento en sesiones individuales de apoyo psicológico y emocional
eSsENtIAL
Domina los fundamentos del entrenamiento para convertirte en un mejor deportista con la orientación de profesionales. Este plan te ofrece estructura, claridad y un diseño elaborado por expertos.
¿Qué incluye?
-
Un programa personalizado diseñado en función de tus objetivos, tu disponibilidad y tu condición física.
-
El entrenamiento se adapta cada mes en función de tu progreso y tus comentarios.
-
Sesiones individuales en línea de 30 minutos cada dos meses para realizar un análisis exhaustivo de los progresos.
-
Rutinas para desarrollar el equilibrio, la resistencia, la movilidad y la fuerza.
-
Descuento del 5 % en sesiones individuales de apoyo psicológico y emocional
79 $ al mes
Los deportistas a los que entrenamos
AVANCESEN EL ANÁLISIS DE DATOS «
»
Un año de entrenamiento estructurado. Las cifras demuestran lo que ocurre cuando el plan se adapta a tu vida.
María Laura Bugarín
Mendoza, Argentina
FTP · Potencia durante 20 minutos
«Siento que es muy PERSONALIZADO. También noto COMPROMISO, ATENCIÓN y COMPRENSIÓN por tu parte. No cambiaría nada. Me encanta todo.»
María Laura Bugarín · 1 año con Luli
Los deportistas a los que entrenamos
LO QUE DICEN LOS CICLISTAS
Mensajes reales. Resultados reales. Un entrenamiento adaptado a tu estilo de vida.
¡Hola, Luli! Antes entrenaba con un grupo presencial, pero ahora siento mucha LIBERTAD: de horarios, de tipo de bicicleta y de circuitos para elegir. Sobre todo, siento que es muy PERSONALIZADO; además, noto tu COMPROMISO, ATENCIÓN y COMPRENSIÓN. No cambiaría nada, o sí... esas sesiones de más de 12 minutos me dejan hecha polvo. ¡No, me encanta todo!
Rendimiento + libertad
María Laura Bugarín
2 veces ganadora de la GFNY Chile · Serie Mundial de Gravel de la UCI · Subcampeona de Argentina en XCO Élite
¡Sí! Se lo agradeceré personalmente, pero también quería decir que ha sido fantástico. Me ha ayudado muchísimo y ha sido un placer pasar este rato con ella. ¡Gracias!
Atleta de Ironman
Kelly
Compite en Ironman y sigue evolucionando sin dejar de lado su faceta como artista
Me encantó la experiencia, gracias por tu calidez y por guiarme con tanto cariño. Es increíble lo que haces.
Proceso y calidez
Ju.
Plan personalizado · En línea
Siento que mi cuerpo está mucho más fuerte. Tú has sabido entender mi horario y cómo es mi rutina laboral. Siempre me pasaba que me daban entrenamientos como si fuera alguien que solo hace deporte, y así nunca había conseguido sentir mi cuerpo como lo siento ahora. Estoy muy contento.
Entrenamiento adaptado
Ezequiel
Turnos nocturnos de 12 horas. Adaptamos su entrenamiento y descanso para que siguiera mejorando.
¿Por dónde empezar?
Nuestro compromiso: total transparencia, comunicación sincera y sin gastos ocultos.
PASO 1: CONOCERTE MEJOR
Reserva una llamada con Luli (sí, directamente con tu futura entrenadora, sin intermediarios). Durante nuestra primera reunión individual en línea, nos conoceremos, entenderemos cuáles son tus objetivos, tus plazos y tu experiencia, y Luli podrá responder a cualquier pregunta que tengas. Ella te recomendará el mejor plan para empezar.
PASO 2: INSCRIPCIÓN
Una vez que reserves tu plan, añadirás a Luli como tu entrenadora en Training Peaks y se recopilarán tus datos e información.
PASO 3 - ¡VAMOS A MONTAR!
Abre tu app de Training Peaks, echa un vistazo al entrenamiento del día y ¡¡MANOS A LA OBRA!! Tu programa va evolucionando cada semana en función de tu progreso y de cómo te sientas. 🤙
Reserva una llamada hoy mismo
Vamos a ver cómo podemos ayudarte, cuáles son tus objetivos, en qué punto te encuentras ahora, dónde quieres llegar, cómo podemos mejorar tus estadísticas y resultados en el ciclismo, y qué plan te conviene más.
Preguntas frecuentes
-
Para los planes «Advance» y «Pro» es necesario o recomendable disponer de un medidor de potencia, ya que ambos utilizan TrainingPeaks y el análisis de datos de WKO para gestionar con precisión la carga de entrenamiento. En el caso del plan «Essential», disponer de un medidor de potencia es una ventaja, pero no es obligatorio. Si tienes dudas, pregúntale a Luli durante la llamada gratuita.
-
Todos los planes de entrenamiento utilizan TrainingPeaks como plataforma principal de entrenamiento. Una vez que reserves tu plan, añade a Luli como tu entrenador, se sincronizarán tus datos y todas tus sesiones aparecerán en la aplicación cada día.
-
Sí. El mismo enfoque estructurado que funciona para los ciclistas de competición sirve para cualquier objetivo relacionado con la bicicleta. Tanto si quieres completar una marcha ciclista, mejorar tu salud, pedalear con más comodidad o, simplemente, disfrutar más del ciclismo, el plan se adapta a tu vida, no a un calendario de carreras.
-
Sí. Si tus objetivos cambian o quieres pasar a un plan más completo, solo tienes que ponerte en contacto con nosotros y haremos el cambio a principios del mes siguiente.
-
Disponible en el plan Pro, el plan de nutrición está personalizado y adaptado a los diferentes días de entrenamiento, de competición y de recuperación. Se entrega en formato PDF y se actualiza a medida que avanza tu entrenamiento.
-
Se trata de una videollamada de 20 minutos con Luli, totalmente gratuita. Ella se pone al día sobre tus objetivos, tu nivel actual y tu vida fuera del ciclismo. A continuación, te recomienda el plan más adecuado o responde a cualquier pregunta que tengas. Puedes reservarla a través de WhatsApp.
-
En cuanto tengamos toda la información necesaria —objetivos, plazos y materiales—, tu plan estará disponible en línea y en marcha. El proceso puede tardar entre 24 y 72 horas.
Hablemos
Pide una llamada gratuita de 20 minutos con Luli para analizar cómo podemos ayudarte, o ponte en contacto con nosotros por WhatsApp. Recibirás respuestas directas a todas tus preguntas.